Vamos a enfocar este artículo de una manera distinta a como lo venimos haciendo hasta ahora. Te explico; normalmente nosotros nos enfocamos en aspectos de gestión emocional enfocados al trading, pero esta vez, tratándose del tema de autodisciplina, me parece más adecuado enfocarlo de una manera global, es decir, plantearlo desde cualquier enfoque vital, ya que una persona que quiera desarrollar la autodisciplina debe empezar a hacerlo (bajo mi punto de vista) en ámbitos de su vida más sencillos que el trading. De esta manera es como llegarás a ser disciplinado en el trading, cuando consigas ser disciplinado en tu vida cotidiana. Dicho esto, comencemos.
La autodisciplina es un concepto que ha sido ampliamente estudiado y valorado en diversas áreas de la vida, desde el ámbito personal hasta el profesional. Es una cualidad que puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, entre alcanzar tus metas y quedarte atrás en la vida. En este artículo, exploraremos la autodisciplina desde el punto de vista de la psicología, identificaremos cómo detectar su falta, discutiremos si es posible entrenarla y ofreceremos estrategias efectivas para desarrollar y fortalecer esta valiosa habilidad.
¿QUÉ ES LA AUTODISCIPLINA DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA PSICOLOGÍA?
La autodisciplina es un concepto fundamental en la psicología y se refiere a la capacidad de una persona para controlar sus impulsos, emociones y comportamientos con el propósito de alcanzar metas a largo plazo. En esencia, la autodisciplina implica la capacidad de posponer la gratificación inmediata en favor de recompensas futuras más significativas. Esta habilidad se basa en la toma de decisiones conscientes y en el autocontrol.
Desde el punto de vista de la psicología, la autodisciplina se relaciona estrechamente con la fuerza de voluntad, que es la capacidad de resistir la tentación y mantener el rumbo hacia un objetivo. La autodisciplina no se trata de negar por completo las necesidades y deseos, sino de equilibrarlos con un sentido de responsabilidad y autocontrol.
¿CÓMO DETECTAR LA FALTA DE AUTODISCIPLINA?
Identificar la falta de autodisciplina en uno mismo puede ser el primer paso hacia su desarrollo. Aquí hay algunas señales comunes que pueden indicar una falta de autodisciplina:
Procrastinación constante: Si encuentras excusas para posponer tareas importantes una y otra vez, es probable que tengas problemas de autodisciplina.
Impulsividad: Tomar decisiones impulsivas sin considerar las consecuencias a largo plazo es otro signo de falta de autodisciplina.
Dificultad para mantener hábitos: Si te resulta difícil establecer y mantener hábitos positivos, como hacer ejercicio regularmente o comer de manera saludable, puede ser un indicativo de falta de autodisciplina.
Falta de autocontrol emocional: La incapacidad para controlar tus emociones en situaciones estresantes o desafiantes puede ser un signo de falta de autodisciplina, ya que implica ceder ante impulsos emocionales en lugar de tomar decisiones racionales. Este punto, llevado al trading, es potencialmente peligroso como vimos en el artículo “El pensamiento impulsivo: Cómo afecta a nuestro trading” el cual puedes leer AQUÍ.
Dependencia de la gratificación instantánea: Si siempre buscas recompensas inmediatas en lugar de trabajar hacia metas a largo plazo, es probable que necesites fortalecer tu autodisciplina.
¿SE PUEDE ENTRENAR LA DISCIPLINA?
La buena noticia es que la autodisciplina no es una cualidad innata que tienes o no tienes desde el nacimiento. Más bien, es una habilidad que se puede entrenar y desarrollar a lo largo del tiempo. La capacidad de autodisciplina es como un músculo que se fortalece con el uso constante y la práctica.
Numerosos estudios respaldan la idea de que la autodisciplina se puede mejorar a través de estrategias y técnicas específicas. Entender que la autodisciplina es una habilidad que puedes cultivar es el primer paso para transformar tu vida y alcanzar tus metas.
¿CÓMO ENTRENAR LA AUTODISCIPLINA?
Entrenar la autodisciplina requiere esfuerzo y dedicación, pero los resultados pueden ser transformadores. Aquí tienes 10 estrategias efectivas para desarrollar y fortalecer tu autodisciplina:
Establece metas claras y específicas: Define metas a corto y largo plazo con claridad y por escrito. Tener objetivos concretos te dará una razón sólida para desarrollar la autodisciplina.
Crea un plan de acción: Desarrolla un plan detallado para alcanzar tus metas. Esto incluye identificar los pasos necesarios y los posibles obstáculos que podrías enfrentar y que vas a hacer para gestionar dichos obstáculos.
Practica la autorreflexión: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus acciones y decisiones. Pregúntate por qué haces ciertas elecciones y cómo podrías mejorar tu autocontrol sobre aquellas que no te benefician.
Aprende a decir "no": Aprender a negarte a ti mismo cuando sea necesario es esencial para la autodisciplina. Esto implica decir "no" a impulsos inmediatos que puedan interferir con tus metas a largo plazo.
Desarrolla hábitos saludables: Establece rutinas y hábitos que te ayuden a mantener el autocontrol. Esto podría incluir la meditación, el ejercicio regular y una alimentación saludable.
Utiliza recompensas y castigos: Motívate mediante recompensas para el cumplimiento de tus metas y establece consecuencias cuando no las cumplas. Esto refuerza la autodisciplina a través de incentivos positivos y negativos.
Busca apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares de confianza (de mucha confianza). Contar con un sistema de apoyo externo puede ayudarte a mantener el rumbo y recibir aliento en momentos difíciles.
Persiste a pesar de los fracasos: La autodisciplina no es perfecta, y es normal cometer errores en el camino. Lo importante es aprender de esos errores y seguir adelante con determinación.
Establece límites de tiempo: Define límites de tiempo para tareas y proyectos. Esto te ayudará a evitar la procrastinación y a mantenerte enfocado en tus objetivos.
Celebra tus éxitos: Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Esto refuerza tu motivación y te da la confianza necesaria para continuar avanzando.
En resumen, la autodisciplina es una habilidad esencial que puede influir significativamente en tu éxito como trader y en tu bienestar en la vida. Desde el punto de vista de la psicología, es la capacidad de controlar tus impulsos y mantener el rumbo hacia metas a largo plazo. Si detectas la falta de autodisciplina en tu vida, no te preocupes, porque esta habilidad se puede entrenar y fortalecer a través de estrategias específicas como las descritas. Cultivar la autodisciplina requerirá esfuerzo y dedicación, pero el cambio personal y los beneficios que obtendrás harán que el esfuerzo valga la pena.